¿Eres de los que se estresan cuando se acercan los exámenes? ¿Tienes miedo de quedarte en blanco? No te preocupes, sentir ansiedad es algo muy común: sucede a muchos estudiantes y se puede gestionar.  Aquí encontrarás un recurso que te puede ayudar.

La Universidad de Almería, desde su Departamento de Psicología Evolutiva y de la Educación, ha creado un cuestionario que nos puede ser de gran utilidad.

Todos los materiales que utilizamos en esta entrada pertenecen a sus autores: Joaquín Álvarez Hernández, José Juan Carrión Martínez, Pedro Félix Casanova Árias, Ramona Rubio Herrera, Francisco Miras Martínez, Margarita Salvador Granados, Mercedes

Si accedes al programa, podrás realizar un test online sobre las causas que favorecen la ansiedad y las cosas que puedes hacer para aliviarla.

Además, el programa facilita material en pdf sobre la ansiedad, sus manifestaciones, las consecuencias y algunas técnicas para afrontarla.

Puedes acceder tanto al test online como a los materiales en PDF desde los siguientes enlaces:

Haz aquí el test  online de la ansiedad.

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

capitulo01 Qué es la ansiedad

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CUESTIONARIO DE AUTOEVALUACIÓN

cuestionario autoevaluación

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HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

capitulo03 Hábitos de vida saludable

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

capitulo04 Técnicas de estudio

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MOTIVACIÓN

capitulo05 Motivación

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REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

capitulo06 Reestructuración cognitiva

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RESPIRACIÓN

capitulo07 Respiración

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RELAJACIÓN DE JACOBSON

capitulo08 Relajación Jacobson

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RELAJACIÓN DE SCHULTZ

capitulo09 Relajación Schultz

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CONSEJOS FINALES

capitulo10 Consejos finales

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Autores del programa: Joaquín Álvarez Hernández, José Juan Carrión Martínez, Pedro Félix Casanova Árias, Ramona Rubio Herrera, Francisco Miras Martínez, Margarita Salvador Granados, Mercedes Sicilia Molina.