Ansiedad ante los exámenes

¿Eres de los que se estresan cuando se acercan los exámenes? ¿Tienes miedo de quedarte en blanco? No te preocupes, sentir ansiedad es algo muy común: sucede a muchos estudiante y se puede solucionar.  Aquí encontrarás un recurso que te puede ayudar.

La Universidad de Almería, desde su Departamento de Psicología Evolutiva y de la Educación, ha creado el:

  PROGRAMA AUTOAPLICADO PARA EL CONTROL DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES

Si accedes al programa, podrás realizar un test online sobre las causas que favorecen la ansiedad y las cosas que puedes hacer para aliviarla.

Además, el programa facilita material en pdf sobre la ansiedad, sus manifestaciones, las consecuencias y algunas técnicas para afrontarla.

Puedes acceder tanto al test online como a los materiales en PDF desde los siguientes enlaces:

Haz aquí el test  online de la ansiedad.

 

Qué es la ansiedad

capitulo01 Qué es la ansiedad

Descarga el PDF aquí. 

 

Cuestionario de autoevaluación

cuestionario autoevaluación

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Hábitos de vida saludable

capitulo03 Hábitos de vida saludable

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Técnicas de estudio

capitulo04 Técnicas de estudio

Descarga el PDF aquí.

 

Motivación

capitulo05 Motivación

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Reestructuración cognitiva

capitulo06 Reestructuración cognitiva

Descarga el PDF aquí.

 

Respiración

capitulo07 Respiración

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Relajación de Jacobson

capitulo08 Relajación Jacobson

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Relajación de Shcultz

capitulo09 Relajación Schultz

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Consejos Finales

capitulo10 Consejos finales

Descarga el PDF aquí.

 

Autores del programa: Joaquín Álvarez Hernández, José Juan Carrión Martínez, Pedro Félix Casanova Árias, Ramona Rubio Herrera, Francisco Miras Martínez, Margarita Salvador Granados, Mercedes Sicilia Molina.

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